卧室的环境决定了你的睡眠质量 榻榻米装修卧室的注意事项

卧室的环境决定了你的睡眠质量

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。

光线对卧室环境的作用

光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。

同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。

温度、湿度对卧室环境的影响

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

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气味对卧室环境的影响

卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。

关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。

榻榻米装修卧室的注意事项

由于房价的居高不下，房屋利用率成为了装修者非常关注的问题。用榻榻米装修卧室以便一室多用成为了很多业主的选择。榻榻米装修卧室经济实惠，既可以待客又可以娱乐、还可以储物，真是小户型的装修利器。今天就来看看榻榻米装修卧室有哪些讲究吧！

榻榻米装修卧室的放置与面积

我们的卧室一共有多大是确定的，但是你要在其中做多大面积的榻榻米却是不确定的，这给了我们很大的空间。榻榻米装修卧室可以放置在卧室里的各个方位，不过一般是南北向更好一些。另外榻榻米面积并不固定，业主可以要按照卧室面积进行选择。一般我们会把榻榻米靠墙放，这样整体视觉上更大些。

榻榻米装修卧室的风格搭配

榻榻米装修卧室要注意整个房间的风格搭配。虽然榻榻米是比较和式的，但是如今已经大大的融合在现代装饰之中。墙壁、地板、榻榻米三者的色彩搭配尤为重要，若搭配不当，则会显得整个卧室装修很突兀。除了硬装之外，窗帘、软垫等都可以大做文章，让整体看起来统一和谐。

榻榻米装修卧室的照明

榻榻米的房间以温馨实用为主，所以卧室内的照明最好以暖黄色为主色调，加上榻榻米本身的“接地气”，容易塑造出温馨、舒适的氛围。榻榻米的底部是可以镶嵌筒灯的，另外上部的装饰柜中也可以镶嵌筒灯，会使整个榻榻米卧室更具浪漫舒适的温情。

榻榻米装修卧室的质量

榻榻米和床不同，它紧贴地面，所以在底架的处理方面，一定要做好防虫和防潮处理，防止以后时间长了榻榻米上长虫，建议预留一个气孔保证床垫能自由散气。除了底层柜体，榻榻米的面板也要做防潮和防虫处理。好的榻榻米可以使用很多年，不要忘记保养。

编辑总结：榻榻米装修卧室的的注意事项就介绍到这里了，另外提醒大家注意房屋的承重问题，不要破坏原有结构哦！