卧室的环境决定了你的睡眠质量 小卧室装修要注意什么

卧室的环境决定了你的睡眠质量

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。

光线对卧室环境的作用

光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。

同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。

温度、湿度对卧室环境的影响

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

气味对卧室环境的影响

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卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。

关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。

小卧室装修要注意什么 5㎡卧室的装修注意事项

现在大都市里的屋子都是寸土寸金，高昂的价格让许多人都难以负担。如果能拥有一方天地已属不易，对于奋斗许多年的人来说，也是很有成就感了。房子小了，房间自然也会变小，但小房间并不就意味着一定会拥挤不堪，只要我们装扮得当，同样可以享受高品质的家居生活。那小卧室该怎么布置装修呢？今天小编就来为大家讲解一下小卧室装修要注意什么的知识，一起来了解下吧！

小卧室装修要注意什么1

因为空间比较小，因此我们无论在墙面的色彩上还是家具的颜色上都要避免大面积的选择深色或暗色的，应该尽量以明亮为主。这样可以让房间显得更大一些。对于灯光我们尽量选择暖色调，可以在床的上面或者床头柜上布置一些壁灯，这样可以使房间看起来更加的温馨浪漫。

小卧室装修要注意什么2

由于房间的大小有限，因此对于家具的位置也需要有一定的讲究。就拿最占位置的床来说，小房间可以选择将床靠着墙，这样可以腾出一边的空间用来放衣柜或者书桌等。如果将床置于中间的话，那除了过道的位置其他就没有什么空间可以放东西的。或者你可以选择上下床，这样也可以使房间看起来更宽敞。

小卧室装修要注意什么3

虽然房间的长与宽比较有限，但我们可以将高利用起来，指的其实是墙面的空间。我们可以在墙面布置一些小隔板，或者做一些吊柜，这样都可以将墙面充分利用起来，并且增加一定的储物空间。像墙角的位置也是可以利用的。或者我们可以选择一些多功能的家具，也很实用。

小卧室装修要注意什么4

或者我们可以利用一些饰品来扩宽我们的时间空间，比如放一个全身镜在一旁，既可以让房间看起来更宽敞，还可以方便主人搭配衣服。

小编的话:尽管房间再小，但我们依旧得将需要的家具都容纳下，但要将这些家具都布置得当，又不能影响到我们日常的生活使用确实不容易。相信大家在看了上文介绍的一些技巧以后，应该学到了一些。以上就是小编和大家讲解的小卧室装修要注意什么的知识了，希望可以给到你一些参考！更多相关内容，可以关注齐家资讯，后续将成更多精彩内容噢！