亚麻籽油怎么吃?

挑选冷榨亚麻籽油的方法如下：

看标签：优先选择有标明亚麻酸含量，有质检报告的冷榨亚麻籽油，并且质量等级为一级(国内目前油类最高标准为一级，进口橄榄油才有特级初榨等级)。

看包装：一般冷榨油深色瓶，避光保存的。可能避免亚麻酸的流失。

看营养含量表：a亚麻酸含量不低于46%就行，亚麻酸具有润滑肠道的作用，若摄入过多，可能导致排便次数增加，严重时可能引起腹泻，此时应适当调整饮食，避免摄入过量的亚麻酸。大多数吃亚麻籽油吃的就是亚麻酸，但是能满足基本需求即可。

看颜色：正宗纯物理冷榨亚麻籽油是金黄色或者淡黄色。

看烟点：可以高温热炒的亚麻籽油都是化学精炼油，低温冷榨亚麻籽油因富含的亚麻酸不耐高温，高温热炒会破坏营养，是不能高温热炒的。

看包装：冷榨亚麻籽油最金贵的就是内含丰富的亚麻酸，亚麻酸最怕高温，所以亚麻籽油包装材质需要能避光。

观察油的质地：油瓶握在手中，倒置并摇晃，观察油中气泡大小均匀、均速上升、油质清淡晶透无杂质。

按照以上步骤挑选冷榨亚麻籽油，您可以购买到高品质的产品。

问题一：亚麻籽油的食用方法 1.低温烹饪：单独使用或与日常食用油调和烹饪，健康更美味。

2. 靓汤调味：在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。

3. 巧拌凉菜：用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，美味速升级。

4. 烘焙糕点：以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人。

5. 混合食用：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚。

6. 直接服用：成人每日摄入1520ml，儿童酌减至510ml，吃出健康来。

烹调注意事项

适宜的烹调方式：亚麻籽油的营养价值较高，但烟点较低，加热时非常容易冒烟，适合凉拌食用;但如果将亚麻籽油(少量)与其他植物油(多量)调合后，用来炒菜也是可以的，但炒菜时注意掌控油温，不能过高(建议热锅冷油或油在锅底涌动或泛起波澜时赶紧放菜);不适合煎炸

问题二：冷榨亚麻籽油怎么吃 亚麻籽油怎么吃――――五种正确的吃法：

1.直接喝，这种方法效果最好，建议早晨饭前或晚上睡前喝，如何肠胃不好容易拉肚子就改到饭后。

2.加在粥里，对于儿童，或者进食不方便的人，可以把亚麻籽油滴在粥里，搅拌均匀后食用，要注意粥不能太热，最好是温的。

3.亚麻籽油加酸奶，把亚麻籽油加在酸奶里面，搅拌均匀后食用，酸奶可以买纯牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鲜更有营养，当然最好是自制的。

4.亚麻籽油拌凉菜，这种吃法一定要现吃现拌，因为a亚麻酸怕氧化，不能在空气中暴露太久，不然营养成分就被挥发了。

5.亚麻籽油加炼乳，把亚麻籽油加在炼乳里面，搅拌均匀后食用。

一天吃多少亚麻籽油?

亚麻籽油的用量，因为年龄和身体状况的不同，不同的人，每天的最佳摄入量是不一样了，希望大家关注我们依诺金天猫或一号店的旗舰店，咨询我们。

提示一点：以上所说的都是冷榨脱蜡的亚麻籽油，没有脱蜡的亚麻籽油是不宜生吃的。

问题三：冷榨亚麻籽油怎么吃 您好，因为亚麻油不能高温加热，那样营养成分会流失。可以凉拌或直接食用。如与蜂蜜、椰乳、酸奶、山楂、果茶、果汁等饮品混合服用，口感更好。尽量避免高温、煎炒。如果受不了它的味道，你还可以选择吃胶囊，营养成分是一样的，只是状态不一样而已。而且亚麻籽油的原料液非常重要，比如像青藏高原上的，就比较好。没有见过污染的。往lz采纳

问题四：国珍亚麻籽油怎么吃 我是放在酸奶里，每天一勺就够了，不影响口感，而且亚麻籽油唬酸奶会产生一种新的营养物质。。也可以在做菜凉拌的时候放。或者各种汤里放一勺。

问题五：亚麻籽油能用来炒菜吗?怎么吃在最好? 您好，热榨的是可以炒菜的，冷榨的是不建议炒菜的因为油温过高会破坏其中的营养成分。

1、亚麻籽油可用于凉拌蔬菜、调制色拉、淋在汤中或在炒菜出锅前淋入作为明油使用。在调制色拉时，亚麻籽油可与各类色拉酱很好地混配并保持其原有风味;在调配凉菜调味汁时，亚麻籽油可与香油、辣椒油、花椒油、大蒜油以及芥末油混配，并很好地保持上述调料油的原有风味。

2、亚麻籽油与液体乳酪、酸奶或甜炼乳混合，再配以葡萄干、干果颗粒等配料，制出的甜品风味极佳且利于人体对钙、天然维生素E和维生素A的消化吸收。

3、直接食用冷藏保鲜的亚麻籽油，每日服用1勺(约10 20ml),长期食用即可收到良好效果，如果将该油与纯净水或与蜂蜜、椰乳、山楂果茶等风味浓郁的饮品混合服用，则口感更好。

4、亚麻籽油可与适量花生酱、可可酱、椰酱等混匀后涂抹在面包片上食用，口感可人。

5、亚麻籽油可与其它食用油按一定比例预混进行低温烹饪，预混食用量建议以一周到十天用完为宜。

问题六：亚麻籽油怎么吃是最好 亚麻籽油的科学健康吃法是凉拌，生吃，入粥，入汤。凉拌菜，拌酸奶到呢个。这样营养价值发挥到最大。

亚麻籽油不能用来炒菜，这样亚麻酸会被破坏就等同于普通食用油了。

皇加品亚麻籽油这个品牌都有教怎么吃的，

问题七：亚麻籽油怎么吃? 最主要的是不要高温，从保健角度讲每次喝一小囗一天二至三次即可对软化血管有益

问题八：亚麻籽油怎么吃最好吃? 食用方法　　 1. 低温烹饪：单独使用或与日常食用油调和烹饪，健康更美味。 2. 靓汤调味：在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。 3. 巧拌凉菜：用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，美味速升级。 4. 烘焙糕点：以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人。 5. 混合食用：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚。 6. 直接服用：成人每日摄入1520ml，儿童酌减至510ml，吃出健康来。 编辑本段适用食谱孕妇食谱　　 1)山药红枣排骨汤 食谱原料：山药250克、红枣6颗、排骨250克、生姜2片、盐适量，亚麻籽油15毫升 制作方法：山药去皮、切小块;排骨洗净、汆烫后去血水备用。锅中加清水煮滚后，放入排骨、山药煮510分钟。待其快煮好时，放入红枣、姜片，再稍微煮一下，滴入亚麻籽油即可。 2)当归羊肉汤 食谱原料：当归15克，羊肉100克，生姜3片，面粉150克，食盐、葱少许，亚麻籽油15毫升。 制作方法：羊肉用开水洗净，去膻味，切片;生姜、葱洗净，将羊肉片、姜(洗净切片)、葱(去皮洗净，切成葱花)，同放入锅内，加水适量，放入盐拌匀，煲23小时。 从汤中捞出当归、生姜，留羊肉片，继续烧沸，加水和面粉搅拌，面粉糊煮熟即成。滴入适量的亚麻籽油，效果都相当的好。 婴幼儿食谱　　 1)蛋黄豆腐 食谱材料：豆腐250克、咸鸭蛋2个、葱1根，盐适量、亚麻籽油15毫升 制作方法： 1、豆腐切丁，咸蛋黄碾成泥，葱切碎 2、在沸水锅中放入盐、豆腐，煮约一分钟 3、捞出沥干水分后装盘 4、锅中放油烧至温热，改小火下蛋黄泥不断翻炒 5、蛋黄炒成泡沫状时放适量盐铲匀后，起蛋黄烧到豆腐上 6、撒上葱碎、亚麻籽油后即可上桌。 2)虾皮鸡蛋羹 食谱材料：虾皮10克，鸡蛋1个，亚麻籽油10毫升。 制作方法：将鸡蛋放碗里，打散加少量温开水，食盐，与虾皮拌匀，放入锅中蒸熟，滴入适量亚麻籽油便可食用。 治疗高血压食谱　　 1)拌菠菜 原 料：鲜菠菜250克 制作方法：将菠菜用水洗净切段，入沸水中烫23分钟捞起沥干水分，拌入一汤匙亚麻油，适量食盐即可食用。 药膳原理：降血压。 食疗适用：本品可供佐餐，宜常服。 2)海带薏仁蛋 原 料：海带60克，薏仁30克，鸡蛋2个 制作方法：海带泡发漂洗后切丝，和洗净的薏仁一起放入沙锅加水炖煮1小时，然后倒入炒熟的鸡蛋中，加亚麻油一汤匙及盐、胡椒粉、味精等调味即成。 食疗适用：高血压、冠心病。 3)芹菜炒肉丝 原 料：芹菜250克，瘦猪肉100克。 制作方法：芹菜洗净切段，用少许盐水浸泡，猪肉洗净切丝，用淀粉及酱油拌匀，倒入亚麻油35汤匙，将锅烧热加姜片略炒，倒入肉丝旺火炒熟，加芹菜一起翻炒，即可食用。 食疗适用：降压运便，驱风清血。 4)芹菜三丝 原 料：芹菜250克，豆腐干3块，水发香菇50克。 制作方法：芹菜去叶、根、洗净切段。豆腐干、香菇洗净切丝。炒锅内放35汤匙亚麻油，烧热，放入豆腐干丝和香菇丝，煸炒片刻，再放入芹菜，葱末和盐、炒匀，出锅时加味精即可。 食用方法：佐餐，可常用。 蘑菇炖豆腐 原 料：鲜蘑菇100克，豆腐100克。 制作方法：将鲜蘑菇洗净，切成片状，用亚麻油炒至半熟，再加入小块的豆腐，同煮至沸，用盐、味精调味即成。佐餐，可常食。 食用方法：补气健脾，理气化痰，降脂降糖。 5)紫菜蛋白汤 原 料：紫菜10克，鸡蛋1个取蛋清。 制作方法;将紫菜浸泡、洗净，入锅煮沸后淋蛋清，边淋边搅动，煮沸片刻，加适量精盐，亚麻油和味精调味即可。佐餐，可常食。 食用方法：化痰软坚、清热利水、降低血脂。治疗......>>

问题九：亚麻籽油，怎么吃法能不腥，而且还能不破坏它的营养成分? 亚麻籽油可用于凉拌蔬菜、调制色拉、淋在汤中或在炒菜出锅前淋入作为明油使用。在调制色拉时，亚麻籽油可与各类色拉酱很好地混配并保持其原有风味;在调配凉菜调味汁时，亚麻籽油可与香油、辣椒油、花椒油、大蒜油以及芥末油混配，并很好地保持上述调料油的原有风味。

亚麻籽油与液体乳酪、酸奶或甜炼乳混合，再配以葡萄干、干果颗粒等配料，制出的甜品风味极佳且利于人体对钙、天然维生素E和维生素A的消化吸收

直接食用处藏保鲜的亚麻籽油 ， 每日服用1勺(约6 8ml),长期食用即可收到良好效果，如果将该油与纯净水或与蜂蜜、椰乳、山楂果茶等风味浓郁的饮品混合服用，则口感更好。

亚麻籽油可与适量花生酱、可可酱、椰酱等混匀后涂抹在面包片上食用，口感可人。美家网

亚麻籽油可与其它食用油按一定比例预混进行低温烹饪，预混食用量建议以一周到十天用完为宜。

本文来自: 中国高速网(gaosu)

详细出处参考： gaosu/a/2011/0312/94024

在我看来，亚麻籽油的正确吃法如下：

低温炒菜

：亚麻籽油的营养价值较高，炒菜时注意掌控油温，建议热锅冷油或油在锅底涌动或泛起波澜时赶紧放菜。此外，可将亚麻籽油(少量)与其他植物油(多量)调合后用来炒菜，同样要注意控制油温不能过高，因为亚麻籽油不适合煎炸。

直接将亚麻籽油加入菜肴中

：亚麻籽油可直接加进任何菜肴里，会使菜肴的特点发挥到极致，使菜肴口感更丰富、滋味更美妙。

用亚麻籽油做酱料或腌制

：亚麻籽油是做冷酱料和热酱料最好的油脂成分，不只可以维护新鲜酱料的色泽，还能调出食物的味道。

亚麻籽油还流行一种食用方法:

当药一样

每天喝一勺

这样确实可以直接吸收，营养也没什么损失。

但是，对于健康来说，

关键问题是控制好油脂的总量

，同时提升摄入omega3和omega6两类脂肪酸的比例。

而不是在日常吃了炒菜油、肉类中油脂、点心中的油脂之外，再吃保健油。

建议减少其他用油，用这些保健油来替代一部分日常烹调油。

保持油脂摄入总量不变，比例协调，对健康是最好的。