卧室的环境决定了你的睡眠质量 减压卧室装饰设计法

本文目录一览：

• 1、卧室的环境决定了你的睡眠质量
• 2、减压卧室装饰设计法 助你快节奏生活中安然自得

卧室的环境决定了你的睡眠质量

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。

光线对卧室环境的作用

光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。

同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。

温度、湿度对卧室环境的影响

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

气味对卧室环境的影响

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卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。

关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。

减压卧室装饰设计法 助你快节奏生活中安然自得

现代人生活节奏越来越快，生活压力也随着加大，回到家中，如果有一个舒适合心的卧室，将有助于休息，从而达到减压的目的。有哪些卧室装饰可以助力减压呢？

PART1 绿色植物助力减压

装饰TIPS：用面积稍大的盆栽挡在光口，便成了天然的遮光帘，阳光透过绿色枝叶便成了温柔的光线。想像早晨醒来的第一眼便是阳光与绿叶，是否心情为之一振呢?

装饰TIPS：日式卧室里装饰简洁，两盆小绿萝便是最舒服最减压的装饰了。绿萝胜在生命力旺盛，无需太多照顾，定时加水，便能长势喜人。

装饰TIPS：用梯子做成的花架可以摆上多盆植物，极富装饰性。在床头摆上几盆不同品种的花花草草，让它们伴你进入睡梦中，让它们守护你安然入睡。

装饰TIPS：在一尘不染的干净卧室里摆上一盆茂密的绿色小盆栽，让空气更加清新，让视觉更加舒服。充满生命力的盆栽带给你的不仅是清新，还有积极向上的活力。

PART2 清爽床品助力减压

装饰TIPS：冰淇淋色的白蓝床品颜色清新可爱，黑色圆圈图案的被子简洁有趣。在纯白卧室中，这样的床品使视线集中在床上，更令人想躺下好好地睡觉，醒来又是美好的一天。

装饰TIPS：在森系风格的卧室中，灰格子的床品低调朴实中带着温馨，给人踏实的感觉。其质朴的风格将令你忘却纷扰的工作与人际关系，只想躺在床上做一个田园美梦。

装饰TIPS：白色的床上几个抱枕色彩活泼俏丽，令人眼前一亮。白色床单干净整洁，彩色抱枕则带来活力。减压其实很简单，就是让一切都变得简单。

装饰TIPS：蓝白色搭配出的地中海风格，令人如同感受到海风的温暖吹拂。大海能让人心胸开阔，那么地中海风格的床品当然也是能有效缓解压力的。