卧室的环境决定了你的睡眠质量 卧室里的衣帽间很漂亮

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• 1、卧室的环境决定了你的睡眠质量
• 2、卧室里的衣帽间很漂亮

卧室的环境决定了你的睡眠质量

现在有睡眠问题的人群很多，毕竟在快节奏的生活下，对于我们大部分人来说，能拥有一个好的睡眠真的很奢侈了。好的睡眠对我们十分重要，而影响我们睡眠质量最主要就在于卧室的情况。

因此咱们就来探讨一下如何打造一个合适的卧室环境。

光线对卧室环境的作用

光线会影响我们大脑的活跃程度，也会影响褪黑素的产生，卧室光线的明暗，会影响到我们不同的情绪，从而影响到睡眠的质量。

而褪黑素的产生，能够促进睡眠，如果灯光过强，则会抑制褪黑色素的产生。因此，卧室的灯光，应该偏向于柔和，而黄色则可以营造出舒服的氛围。

同时，卧室背景墙色对睡眠也有明显的影响。统计数据表明，黄色调背景墙相对适宜睡眠，紫色调背景墙不利于睡眠，而蓝色调背景墙，最能满足你足够的睡眠时间。因此，建议对于有睡眠困扰的人群，不妨试试把背景墙面换成蓝色，帮助入睡。

睡眠环境当然不能有嘈杂的声音，这会极大破坏我们睡眠的过程，从而影响睡眠质量。

而最适合人们健康睡眠的环境声音应该低于30分贝。

有人喜欢用电视来助眠，看着看着就会困得睡着，但是电视的声音在前期可以帮助你入眠，但同时也会成为吵醒你的噪音。所以正确的做法是，难以入睡的时候听一些舒缓的音乐让自己进入状态。然后停掉音乐，避免它成为你的噪音和损伤耳膜。

温度、湿度对卧室环境的影响

还有影响睡眠的两大因素，分别是是卧室的温度和湿度。

卧室的温度过高，会影响人的心情，有烦躁之感，这样就很难入睡；而温度过低也不容易入睡。故有研究表面，在20℃左右的室温最让人舒服，容易入睡。

卧室的湿度会影响到我们的皮肤对外界的感受，而使我们的睡眠质量受到干扰。故若天气潮湿可开空调抽湿，过于干燥的时候，可以利用加湿器增加空气湿度。

此外，一夜过后，卧室内也会被废气充满，因此要将窗打开，让空气流通，唤醒美好的一天。

气味对卧室环境的影响

卧室中的气味会也会影响我们入睡。科学研究表明，淡淡的清香可以起到催眠作用，因此在卧室内点上香薰来助眠也不失为一种不错的选择，例如无火香薰或者超声波香薰机，让室内充满沁人心脾的气味，而且还可以舒缓安神。

关于睡眠质量，也和个人的习惯养成有关。所以要保持作息的规律性，即使节假日也不例外；注意不要在床上做其他无关的活动，比如用餐和玩游戏。睡前也不要喝咖啡，会使得自己更精神。每周要保持合理的运动强度，比如做一些有氧运动、打球、慢跑，这样可以调节体内的代谢平衡，远比睡前一杯热牛奶更有效。

想想其实睡眠几乎占据了每个人生活中近三分之一的时间，所以睡眠质量的好坏直接影响了我们的日常状态。一个适宜睡眠的环境是保证我们睡眠质量的基础，所以要先改变卧室的环境清空，同时注意自己的习惯养成。

慢慢地，从身边的小事做起，最后你的人生也会像睡眠一样得到调整，展现更好的自己。

卧室里的衣帽间很漂亮

家里的主卧，或者面积不是那么小的卧室，能设置一个步入式衣帽间，是我们普遍的愿望。一个方正的大卧室也可为它设计方正的衣帽间。

滑动门可按照尺寸大小的需要专门隔出卧室里的一片空间作为衣帽间，从哪个角度都能进入使用衣帽间，明显扩展了卧室空间的活动范围。方正的卧室空间其实不太好利用，这里利用滑动门直接隔出一个兼有衣柜的步入式衣帽间，施工工作量不大。相当于把卧室一分为二。

衣柜采用最流行的红颜色，红色最能强烈表现并增强直线感和艺术感。这里使用的5扇滑动门是背面涂了红色漆的研磨玻璃。因为玻璃能透光，所以衣帽间里不用准备特别的灯光，借助卧室的灯就能把这个3.20米x2.80米的衣帽间内部看得一清二楚。而衣帽间内部则设计为井字结构。

衣帽间内部的架子、衣杆等，跟滑动门一样，顶部和底部分别在天花板和地板上安装牢固。材质方面最好选择轻便的木材和铝架，在设计内部结构的时候要保证有一定的空隙，保持衣帽间内部的通风。如果有可能，在设计安装的最初为以后调整衣帽间内部的高度、宽度保留余地。

衣帽间拐角的两扇滑动门在拐角接缝处相连。左边的滑动门拉开，相当于一个衣柜，方便地存取衣物；右边的滑动门拉开，则进入到步入式衣帽间里，保存不经常使用的衣物。是衣柜和衣帽间兼备的精妙设计。

这个衣帽间内部比较宽敞，正对着床的一面墙壁没有用上。如果衣物过多的话，可以在这面墙上再装上架子来增加收纳空间。

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