蹲马桶的正确姿势是什么?

本文目录一览：

• 1、蹲马桶的正确姿势是什么?
• 2、马桶拉屎的正确姿势是什么？
• 3、拉屎的正确姿势

蹲马桶的正确姿势是什么?

蹲马桶的正确姿势如下：

1、脚下最好踩一个小板凳。 上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。

2、用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴。 有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。

3、排便前 顺时针 画圈按摩肚脐周围 顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。

4、排便困难时，可以轻轻拍打骶 尾骨 通过振动刺激肠道，利于排便；连咳数声。

5、排便时应采用腹部呼吸法 用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。

马桶的使用一定要注意这四点

1、【盖上马桶盖冲水】

在我们使用完马桶之后，应该在冲水的时候将马桶盖盖上，我相信很多人在日常的生活中将这个细节忽视了。如果不盖马桶盖的话，马桶内的细菌和微生物瞬间会带到厕所的空气中，甚至会停留几个小时，所以我们一定要养成在冲水的时候盖上马桶盖的习惯。

2、【重点清洁马桶圈】

除了马桶内的细菌特别多之外，马桶圈上的细菌也是非常多的，而这个位置正好是污染最严重的地方，也恰恰是人们皮肤经常会接触到的地方，所以我们要对这个地方重点清洁。

3、【尽量不设废纸篓】

相信很多人都会在马桶边设置一个废纸楼存放使用过的厕纸，但是如果大家能够每天对废纸篓进行清理的话，也是可以的，但是很少人能够做到每天清理，所以造成了废纸篓里的细菌特别多。

4、【马桶刷要保持干燥】

马桶刷是在清洁马桶时候必须要用到的工具，如果不保持它干燥或者是清洁的话，它也可能成为重点的污染源之一，但每次使用完之后，刷子上难免会留下一些赃物，所以最好能够再冲一次水，放在合适的地方。

马桶拉屎的正确姿势是什么？

当人坐在马桶上，直肠角度约为8090度，换句话来说，就是便便被直肠卡住了！而蹲着的时候，直肠角约为100110度，所以便便能立马能一泻千里。

1、加个小凳子让你科学畅快地拉。

上身微微前倾，让大腿与肚子呈现35°，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。在享受坐便的舒适同时，避免了蹲久腿麻，并且可以把手撑在膝盖上思考一下人生。

2、用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴。

有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。 美家网

3、排便前 顺时针 画圈按摩肚脐周围。

顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。

4、排便困难时，可以轻轻拍打骶 尾骨 。

通过振动刺激肠道，利于排便；连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的 心脑血管 事件。

拉屎的正确姿势

美家网(https://www.meijia88.com)小编还为大家带来拉屎的正确姿势的相关内容。

拉屎的正确姿势：蹲姿，是排便最好的姿势。用马桶时可以在脚下加一个小凳子，保持上身微微前倾，让大腿与肚子呈约35度。这个姿势可以增加腹压，有助于排便顺畅，还能避免脚麻或够不着地的尴尬。

影响排便的因素有哪些？

影响排便的因素之一时排便时间。排便最佳的时间是在早上起床后或者是早餐后的20f分钟，因为早上容易出现结肠运动，它能帮助人们更好的排便。

大便在体内不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难以排出。而且，大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质也会被肠道吸收。

排便的环境、姿势等方面发生改变，有可能影响正常排便。如个体一般排便的姿势是坐位，当用蹲位时，会因不适应而致排便困难。